O ile chcemy szybko stracić zbędne kilogramy, to z pewnością warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach rosnącym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są między innymi w tłustych rybach, ale również w olejach, na przykład takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Głównie należy zaznaczyć, że dieta keto, zwana również ketogenną to dieta, która daje możliwość na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Ważną zasadą tej diety jest to, by spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Powinno się tutaj zaznaczyć, że podstawą jest przede wszystkim spożywanie wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc na przykład takich jak owoce, mogą być na przykład awokado, ale również orzechy. Zalecane jest także spożywanie ogromnej ilości ryb, przykładowo takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie też orzechów, a więc przykładowo takich jak makadamia. Jeżeli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to ze stuprocentową pewnością warto skorzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak też kwasy nasycone.
Więcej informacji: dieta ketogeniczna.